De nos jours, la logique de bien-être et le sport sont à la mode. C’est en soi une bonne chose. Mais nombre de ces méthodes visent à s’enfermer dans une pièce, à pousser à prendre de l’avance au risque de blesser ou à s’engager dans une logique commerciale. Marcher trente minutes par jour est bon pour l’esprit et le corps. Rien que pour ces atouts, prendrez-vous également du temps dans votre emploi du temps ?
Marcher trente minutes tous les jours pour améliorer la digestion
Au lieu de s’asseoir sur le canapé pour regarder un film ou une série sur Netflix juste après avoir mangé, il vaut mieux faire un tour du pâté de maisons. Une marche de 30 minutes facilite la digestion et garde votre glycémie stable.
Avez-vous grignoté ou trop mangé ? En marchant trente minutes par jour, vous brûlerez 150 calories environ par promenade. La vitesse où vous marchez et votre poids a un effet sur les calories perdues. Dans le cas où vous voulez perdre du poids, envisagez de faire une promenade de trente minutes juste avant de consommer ou peut-être aussi de trouver le bon moment de la journée afin de faire de l’exercice.
La marche maintient les cuisses et les mollets. De belles jambes à l’aide d’une petite demi-heure de marche, que demander de plus ? Et si vous aménagez ces trente minutes avec quelques squats, vous aurez un super corps.
La marche de trente minutes donne envie de bouger davantage
Plus vous bougez, plus vous avez envie de bouger. Vous aurez envie de bouger davantage, après une semaine de marche. Vous aurez plus d’énergie pour en faire plus pour votre corps. Pourquoi ne pas commencer à courir ou peut-être marcher plus vite ? Pendant que vous marchez, il est possible aussi à faire d’autres choses, tel que prendre rendez-vous, faire une conférence par téléphone ou appeler votre mère. Le multitâche est aussi possible !
Avec une bonne paire de chaussures de marche, dans une étude, le professionnel a montré qu’une marche quotidienne de trente minutes réduisait les varices et la douleur qui les accompagne.
La marche réduit le stress
Rien ne soulage plus le stress qu’une randonnée tranquille et bonne. Faites une promenade de trente minutes chaque jour et, si possible, soyez dans la nature pour soulager le stress. Si vous le souhaitez, il est possible également de télécharger l’application de méditation pour un esprit incroyablement calme. S’aérer le cerveau peut stimuler la créativité. La promenade au grand air libère votre esprit et suscite des idées créatives.